Βελτιώνει την ευκινησία, το συντονισμό. Αυξάνει τη δύναμη και την καρδιοαναπνευστική αντοχή.
Περιλαμβάνει 3 κατηγορίες ασκήσεων. Δυναμικές, Αερόβιες, και Ευλυγισίας.
Συνδυάζει την κινησιολογία των αθλητικών κινήσεων, σε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα που στην κυριολεξία βελτιώνει όλες τις κατηγορίες της φυσικής σου κατάστασης.
Δεν απαιτείται ιδιαίτερη γνώση και ικανότητα να ακολουθείς χορογραφημένο πρόγραμμα, γιατί οι ασκήσεις είναι εύκολα κατανοητές.