Προσφέρει ενδυνάμωση κάτω άκρων και βελτίωση αερόβιας ικανότητας.
Είναι κλασικό πρόγραμμα αερόβιας άσκησης. Είναι πρόγραμμα που εφαρμόζεται εδώ και δεκαετίες για ένα απλό λόγο: Φέρνει αποτελέσματα.
Με τις χορογραφίες πάνω στην πλατφόρμα (step) αυξάνεις τον καρδιακό ρυθμό, διασκεδάζεις, βελτιώνεις την νευρομυϊκή συναρμογή σου, και το μυϊκό σου σύστημα.